دورة النوم - Sleep Cycle

هل سبق ولاحظت انك نمت مبكرا ولمده طويلہ ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وانك ما اكتفيت من النوم ؟

على النقيض : هل سبق ولاحظت انك نمت متاخرا وفتره ليست بالطويلہ ، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بادائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا يعود بسبب خطا في توقيت النوم واحيانا جہل منا بدوره النوم او *Sleep Cycle* .
 
- فما هي دوره النوم ؟
 
يمر الجسم اثناء النوم بمراحل كل مرحلة عباره عن ٩٠ دقيقہ تبدا وتنتہي بالنوم الخفيف يتوسطہا تقريبا النوم العميق .
 
اذا صادف واستيقظت في بدايہ او نہايہ دوره النوم *اثناء النوم الخفيف* فانك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
 
واذا استيقظت ايضا في وسط دوره النوم *اثناء النوم العميق* فانك ستستيقظ بصعوبہ ولن تستطيع سماع المنبہ بسہولہ اصلا !
 
- عمليًا :
 
اذا اردت ان تستيقظ من نومك الساعہ ٤ صباحا ، احسب لنفسك قبلہا دورات نوم من مضاعفات ٩٠ دقيقہ !
 
لنفترض : اننا نريد ان ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعہ ٤ اذن : ٩٠ × ٣ = ٢٧٠ دقيقہ اي ما يعادل اربع ساعات ونصف .
 
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعہ ١١:٣٠ م فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة ٤ ص وسيقوم نشيطا باذن اللہ .
 
بعد شرح الفكره المبسط : احسب لنفسك وقتًا كافيًا على الاقل دوره نوم واحده ثم ضع المنبہ ، وستلاحظ الفرق .

أضف تعليق


كود امني
تحديث

راهبات معلولة .. وحرية الممانعين
القضية الأبرز التي سلطت الضوء على وضع الأقليات في الشرق الأوسط بعد أن تم نقلهم من قبل جبهة النصرة إلى جهة مجه
1469
0
العنف الأسري
اسمي خلود عمري 32 سنة متزوجة وعندي طفلين منذ زواجي وأنا أتعرض للضرب المبرح من زوجي بسبب أو بدون سبب، مع أني
1478
0
الحلقة الثامنة – لديك رسالة خاصة
-السلام عليكم ورحمة الله - وعليكم السلام ورحمة الله - أهلا بــ (إسراء) - أهلا بك كالعادة نقاش .. عن ال
1482
0

اسلامنا حياتنا

القسم العام

حياتنا والتقنية

من هنا وهناك

الجرافيك والتصميم